Pour répondre à un besoin précis, un stress ponctuel ou une situation temporaire, le cycle court de sophrologie propose un accompagnement sur 3 à 5 séances, qui vous apporte des outils concrets et faciles à intégrer dans votre quotidien.

📅 Format

• Nombre de séances : 3 à 5
• Durée : 50 min à 1h par séance
• Rythme : hebdomadaire ou adapté à votre disponibilité
• Modalités : individuel, duo ou groupe (en fonction du thème)

🎯 Objectifs possibles

• Gérer un stress spécifique (examen, entretien, compétition)
• Apaiser le climat familial
• Améliorer rapidement la qualité du sommeil
• Apprendre à se relaxer en quelques minutes
• Renforcer la confiance en soi avant un événement
• Développer la concentration et le calme mental

🧘‍♀️ Contenu

• Exercices de respiration adaptés
• Relaxation dynamique simplifiée
• Visualisations guidées courtes
• Conseils pour pratiquer chez soi

🌱 Bénéfices

• Résultats visibles dès la première séance
• Outils simples et efficaces
• Gain d’autonomie dans la gestion du stress
• Détente profonde et retrouvée