Chaque séance de sophrologie est un moment d’écoute, de détente et de recentrage. Elle vous permet de vous reconnecter à vous-même, de mieux gérer vos émotions, et de mobiliser vos ressources intérieures.

🕊️ Une séance type se déroule en 4 temps :

1. Temps d’accueil (5 à 10 minutes)

Nous commençons par un échange bienveillant, pour faire le point sur votre état du moment, vos besoins, ou les effets ressentis depuis la dernière séance. C’est un moment de parole libre, sans jugement.

2. Explication de la séance (2 à 5 minutes)

Je vous présente le thème de la séance et les exercices que nous allons pratiquer. Selon vos objectifs, nous pourrons travailler sur la gestion du stress, le sommeil, la confiance en soi, la préparation mentale, etc.

3. Pratique guidée (25 à 35 minutes)

Je vous guide dans une série d’exercices :

• Relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration.
• Respiration contrôlée : pour relâcher les tensions.
• Visualisation positive : pour renforcer vos capacités et apaiser le mental.
   

4. Temps d’échange (5 à 10 minutes)

Un dernier temps est proposé pour exprimer vos ressentis, si vous le souhaitez. Il permet d’ancrer les bénéfices de la séance et de mieux intégrer la pratique au quotidien.

🧘‍♀️ Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors. Elle s’adapte à chaque âge et à chaque situation.

🌱 Une démarche progressive

Un accompagnement en sophrologie se construit sur plusieurs séances. Chaque rencontre vous permet de renforcer vos acquis et de progresser à votre rythme, vers plus de bien-être et d’autonomie.